لكي لاتصاب بالارق

لكي لاتصاب بالارق
الارق هو:عدم القدره على النوم ولا يقدر الانسان قيمة النوم الا اذا قضى ليله ساهرا
والارق درجات:اما ان يكون مجرد قلق في اثناء النوم او نوما متقطعا مضطربا غير كاف في مجموعه لاحداث الراحه
او مفزعا نتيجه كثرة الاحلام
واما ان يكون على هيئة صعوبه في جلب النوم بحيث لاياتي النوم للانسان
بعد رقاده الا بعد مضي مده طويله ومحاولات عده
او ان يكون نوما سطحيا فلا يستريح منه الجسم ولا الفكر
ويستيقظ منه النائم لاقل المنبهات او مع عدم النوم كليا وهذا مايسمى (السهاد)
اذا توافر للانسان كل ماتعود عليه في نومه ولم ينم بعد ذلك
واضطرب نومه فلا بد من سبب لهذا الارق وهناك اسباب كثيره
سواء كانت في اواخر الليل او اوائله
ومن اهم هذه الاسباب
التعب الشديد او قلة الحركه_التخمه او الجوع_الضوضاء والهم والغم
زيادة تنبيه المخ من كثره العمل والاجهاد
الافراط في شرب المنبهات والشاي_المرض_شدة الحراره الجويه او برودتها
ولكي تتخلصي من الارق وتحصلي على نوم هانئ دائما فيجب اتباع النصائح التاليه:1-
1-لاتنهكي في العمل او القراءه او الحديث حتى اللحظه التي تاوي فيها الى مضجعك
2-لاتذهبي الى فراشك وانت جائعه فليس ثمة شئ يحول دون النوم كالمعده الفارغه
ومثلها ايضا المعده المتخمه بالطعام
فالافضل العشاء الخفيف السهل الهضم وان كوبا من اللبن او الحليب الساخن
وقطعه بسكويت تحول بينك وبين الجوع
وتسمح لك بالنوم الهادئ العميق
وان اكل الدسم في الساعات المتاخره وشرب المنبهات يسبب الارق
3-يجب ان تكون حياتك منظمه ومواعيد النوم محدده وفي ساعات مبكره وثابته يوميا
4-يجب ان تكون غرفه النوم جيده التهويه والا يتسللها الضوء الخارجي
وان يكون جوها الداخلي معتدلا ليس باردا شديدا البرودهولا حارا
ويختلف مستوى اعتدال الغرفه من شخص لاخر
5-عليك باذكار النوم وكلي الامور الى الله ودعي عنك الهم والخوف

وصفه شعبيه لعلاج الارق:
ثلاث ملاعق خل التفاح وفنجان صغير عسل
الطريقه:
يخلط العسل وخل التفاح مع بعض ثم يؤخذ منه ملعقتين صغيرتين
قبل النوم واذا لم يزول الارق
يؤخذ منه ايضا بعد نصف ساعه فانه لاباس من التكرار

متمنيه للجميع نوم هانئ
خالص تحياتي
سكر

[/center]

مشكوره خيتو
على الوصفات الرائعه

سكره

موضوع اكتر من رائع

اشكرك على الطرح القيم

تحياتى

لكي لاتصاب بالارق 15217ap5

انت عمرى